Lorsqu’on songe à la qualité du sommeil, très souvent, on pense à la literie et trop peu à l’impact de notre environnement. Entre l’éclairage, la température et le bruit, on a tendance à sous-estimer l’impact de tout ce qui nous entoure. C’est aussi le cas avec les plantes. Il faut savoir que quelques feuilles vertes bien placées par-ci par-là peuvent véritablement tout changer dans une chambre. Et si en plus de cela vous prenez soin de choisir une bonne literie, vous finirez par retrouver la qualité de sommeil que vous recherchez.
Voici donc 3 conseils pour transformer votre chambre en un lieu vert et apaisant.
Choisir des plantes qui purifient l’air sans perturber la nuit
Vous avez peut-être déjà entendu dire qu’il ne fallait surtout pas mettre de plantes dans une chambre. Il est important de clarifier les choses : il s’agit d’une légende urbaine. En effet, certaines espèces sont tout à fait adaptées à cet espace de vie.
Il y a juste une règle d’or à respecter. Il faut privilégier des plantes qui dégagent de l’oxygène la nuit, ce qui est par exemple le cas de l’aloe vera ou de la sansevieria, autrement connue sous le nom de langue de belle-mère. Concrètement, ces plantes fonctionnent à l’inverse des autres en absorbant le CO² et en rejetant l’oxygène pendant qu’il fait nuit.
Passons maintenant à la literie. Il est important de choisir une literie durable choisie avec des matériaux qui respirent, ce qui peut être le cas avec un ensemble de 160 X 200 cm en optant en plus pour des matelas intégrant des ressorts ensachés : de quoi favoriser la circulation de l’air et la régulation de la température de votre literie tout au long de la nuit.
L’utilisation de plantes aromatiques pour créer une atmosphère apaisante
Il suffit de 2 nuits d’affilée à avoir le nez bouché pour s’en rendre compte : votre capacité à bien respirer joue un rôle important au moment de vous endormir. Justement, les odeurs peuvent agir directement sur votre système nerveux. Celle de la lavande est, par exemple, reconnue pour ses effets relaxants. Une plante aromatique posée sur la table de nuit suffit donc à diffuser ces odeurs, mais il convient malgré tout d’être attentif à ne pas en mettre partout.
Évitez d’aller vous reposer dans une véritable jungle ambulante, car trop de végétation peut alourdir l’air et générer en plus de l’humidité. Contentez-vous de créer une ambiance comme on le ferait avec le choix de sa literie : ni trop ferme, ni trop souple.
Le placement des plantes de manière stratégique
L’emplacement a tout autant d’importance que la variété que vous choisissez. Une plante que nous poserons près d’une fenêtre profitera de la lumière naturelle et se portera bien mieux. En revanche, s’il se trouve trop loin de la source lumineuse, elle finira par dépérir.
Par ailleurs, certains emplacements sont à éviter pour des raisons à la fois pratiques et de confort. Installer une plante au-dessus de la tête de lit, par exemple, peut s’avérer inapproprié : durant le sommeil, un mouvement involontaire pourrait entraîner sa chute, avec un risque non négligeable. De plus, la proximité directe avec l’humidité dégagée par la plante peut nuire au bien-être, notamment au niveau du visage.
Il est aussi préférable de privilégier un emplacement lumineux, tout en veillant à éloigner les plantes des zones exposées aux courants d’air, qui peuvent fragiliser leur structure et perturber leur croissance. Enfin, pour garantir un entretien optimal et éviter les désagréments liés à l’eau stagnante, l’utilisation de sous-pots adaptés s’impose comme une solution à la fois simple et efficace.